Een relatiebreuk kan vergelijkbaar zijn met een rouwproces. In haar boek RQ: Relationele Intelligentie beschrijf Personal Matchmaker Annemieke Dubois, hoe mensen door vijf fasen van rouw gaan: ontkenning, boosheid, onderhandelen, verdriet en aanvaarding. Bij iedere breuk rouwen we niet alleen om de persoon, maar ook om gedeelde dromen, plannen en gewoonten.

Het doorlopen van deze fasen is essentieel om de emoties te verwerken en weer balans te vinden. Debby en Nicolas werken nu aan het verwerken van hun verlies, terwijl ze tegelijkertijd oplossingen zoeken voor gedeelde verantwoordelijkheden zoals hun kinderen en gezamenlijke projecten. Hoewel dit een moeilijk hoofdstuk in hun leven is, alsook voor andere mensen die elkaar loslaten, is het een noodzakelijke stap naar een nieuwe toekomst.

Vijf fasen van rouw bij een breuk

Een relatiebreuk voelt vaak als rouwen. Niet alleen verlies je je partner, maar ook gezamenlijke toekomstplannen, projecten en zelfs sociale connecties. Dit kan heftige emoties met zich meebrengen—de ene dag huil je een zee aan tranen, de andere dag voel je je sterk, en soms ben je overweldigd door boosheid of depressie.

Rouwen doorloopt vaak vijf fasen en zijn belangrijk voor de verwerking.

1. Ontkenning: Direct na de breuk ontkennen we vaak wat er gebeurt. Dit is een natuurlijke manier om onszelf te beschermen tegen de pijn van het verlies. We hopen dat het nog goedkomt, of dat de ander in de war is.
2. Boosheid en protest: In deze fase zoeken we naar een schuldige. Dit kan leiden tot gevoelens van woede, jaloezie of wraak. De boosheid kan zich richten op de ex-partner, maar ook op anderen in de omgeving.
3. Onderhandelen en vechten: In de hoop de relatie te redden, kunnen we proberen te onderhandelen. We beloven te veranderen of smeken de ander om het nog een keer te proberen, vaak omwille van kinderen of gedeelde dromen.
4. Verdriet en depressie: Als het duidelijk wordt dat de relatie niet meer te redden is, overvalt het verdriet ons. Gevoelens van spijt en onzekerheid nemen de overhand, wat kan leiden tot depressieve gevoelens.
5. Aanvaarding: Uiteindelijk komt de fase waarin je de situatie accepteert en loslaat. Je richt je weer op de toekomst en bouwt langzaamaan een nieuw leven.

Een liefdesbreuk, zoals Debby en Nicolas nu ervaren, is zwaar en roept veel emoties op. Naast het afscheid van elkaar, moeten ze ook omgaan met gedeelde verplichtingen zoals hun kinderen en gezamenlijke projecten.

De weg terugvinden na een breuk

Het is belangrijk om steun te zoeken bij vrienden en familie, niet alles alleen te verwerken. Door nieuwe herinneringen te maken en ons te richten op positieve veranderingen, bouwen we stap voor stap aan de toekomst.

Mensen die scheiden staan voor de uitdaging om hun eigen weg te vinden, terwijl ze proberen in harmonie te blijven voor hun gezin. Het loslaten van een langdurige relatie is moeilijk, maar ook een noodzakelijke stap naar persoonlijke groei en herstel.

Lees ook het verhaal van deze koppels die de zomer niet overleefden